ルーシーダットン「背後の果実を取る仙人」のポーズ(ジュンラプトン)

背後の果実を取る仙人のポーズルーシーダットンのポーズのご紹介です♪

「背後の「背後の果実を取る仙人」のポーズ(仙人名:ジュンラプトン)

ウエスト&二の腕の引締め、肩甲骨周りのほぐしに効果的なポーズです。

長座で座り、膝を立てた脚をもう片方の脚にかけて背筋を伸ばします。
片手はその立てた脚を支えるように持ち、もう一方の手は手首を立てて前に伸ばします。

息を吸いながら、伸ばした手を後ろに回しながらウエストもひねります。
息を吐きながら元の状態に戻ります。

手の甲を見ながらしっかりとウエストをひねること
背筋、骨盤を立てること
そして手首をしっかり反らすことで二の腕にも刺激が入り、ポーズを行った後は手の指先までジワジワと温まる感じも味わえます。

ヨガとは反対のタイミングで呼吸を入れるのもポイント。
息を吸いながら身体をひねるって結構キツイ!インナーマッスルや内臓、身体の隅々の血管まで刺激が入りお腹まわりもスッキルしますよ〜!

体験したてみたーい!!と思った方は、
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