2017-04-25 / 最終更新日時 : 2017-04-25 かずねえ ルーシーダットン(タイ式ヨガ) ランニングで瞑想?! 心のリセット 仕事で時間が取りにくい曜日もありはするものの、週に5〜6回は60分前後のランニングを行うワタシ。 もちろん、ルーシーダットンインストラクターとしてお客さまの前に立つお手本として体型&体力&健康維持、そして今年も那覇マラソ […]
2017-03-29 / 最終更新日時 : 2017-03-29 かずねえ ルーシーダットン(タイ式ヨガ) 4月より毎週開催!宜野湾市でルーシーダットン!! 「合掌しながら脚を鍛える仙人」のポーズ。 バランス力アップや二の腕の引締めなどに効果的なポーズです。 「片足は苦手〜(>_<)」という方でも、段階を踏みながらレッスンをしますので大丈夫。 無理はせずに、できる […]
2017-02-08 / 最終更新日時 : 2017-02-08 かずねえ ルーシーダットン(タイ式ヨガ) 帆船を真似る仙人のポーズ 宜野湾リトモ教室参加者募集中! 私のルーシーダットンのレッスンでもよく登場する大好きなポーズ「仙人名 パイルアー 帆船を真似る仙人のポーズ」。 ウエストや背中の引締めを狙えます。 脊柱をしっかり回旋させたり、坐骨をしっかり床に安定させることで、姿勢矯正 […]
2016-12-07 / 最終更新日時 : 2016-12-08 かずねえ ルーシーダットン(タイ式ヨガ) 朝ラン再開でーす!ルーシーダットンのおかげかも♪ NAHAマラソンが終わり、その日はグッタリ&ヘロヘロの状態。翌日の月曜日もまだ疲れが溜まっている感じ&脚は筋肉痛、背中が凝っていてとても運動をしようという気分にはなれず、温泉に入って休養。 そして昨日の火曜日。 起床時間 […]
2016-11-29 / 最終更新日時 : 2016-11-29 かずねえ ルーシーダットン(タイ式ヨガ) 2016年12月のルーシーダットン教室 新設講座もスタート! もうすぐ12月。あっと言う間に2016年も終りそう。。。あと1ヶ月です!! やっと肌寒さを感じるようになった沖縄。愛猫のひびちゃんは、昨夜久しぶりに私の布団の中に潜り込んできましたよー(*^^*) 今年やり残したことに少 […]
2016-10-16 / 最終更新日時 : 2016-10-16 かずねえ ルーシーダットン(タイ式ヨガ) 「帆船を真似る仙人」のポーズ パイルアー ウエストや背中の引締めに効果的♪ ルーシーダットン「帆船を真似る仙人」のポーズです。 ルーシーダットンの大きな特徴は呼吸法。 鼻から息を吸いながらポーズを作ります。 吸いながら身体をひねるって結構キツい〜。 身体の内面か […]
2016-09-30 / 最終更新日時 : 2016-09-30 かずねえ ルーシーダットン(タイ式ヨガ) 2016年10月のルーシーダットン教室 明日から10月! それなのに沖縄はここ数日真夏の暑さ。 看板にゃんこのひびちゃんも、お腹から熱大放出〜のこのありさまです(^^;) それでも、トンボが飛んでいたり、たまに涼しい風を感じたり、空を見上げれば雲が高いところに […]
2016-09-22 / 最終更新日時 : 2016-09-22 かずねえ ルーシーダットン(タイ式ヨガ) ルーシーダットン「背後の果実を取る仙人」のポーズ(ジュンラプトン) ルーシーダットンのポーズのご紹介です♪ 「背後の「背後の果実を取る仙人」のポーズ(仙人名:ジュンラプトン) ウエスト&二の腕の引締め、肩甲骨周りのほぐしに効果的なポーズです。 長座で座り、膝を立てた脚をもう片方の脚にかけ […]
2016-07-09 / 最終更新日時 : 2016-07-08 かずねえ ルーシーダットン(タイ式ヨガ) ルーシーダットンの呼吸法 「呼吸」は生きる上でとっても大事な生命活動です。 新鮮な空気を身体に取り込み、二酸化炭素を吐き出す、、、生命を維持するために必須な活動であることは当然ですが、 意識と無意識をつなぐ架け橋のような役割もしていますね。 普段 […]